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下面附上一則新聞讓大家了解時事
10種超健康的高脂肪食材：第一名酪梨清血管降膽固醇
【早安健康編輯部／編譯】前陣子黑心油事件頻傳，是否讓你「避油唯恐不及」呢？或是想要減脂瘦身，因而餐餐滴油不沾？其實，學會挑好油、吃好油，更有助於代謝已經吃下肚的壞油，還能讓肌膚光滑有彈性，不會在努力瘦身的同時換來一身暗沉鬆弛。
日本健康網站「Self Doctor NEWS」推薦了
10種超健康的高脂肪食材
，在少吃加工食物、多補充新鮮蔬果的同時，也可以適量攝取以下食材。
1. 酪梨
有「森林中奶油」稱號的酪梨，成分有20%是脂肪，但由於這些脂肪是油酸，屬於不飽和脂肪酸的一種，反而可以增加讓血液變得清澈的好膽固醇。酪梨的鉀含量也高於香蕉，有助於排出體內多餘水分、預防水腫。
2. 起士
起士除了含有25%的脂肪，其他成分還包含蛋白質、鈣質及維生素B12等人體必須的營養來源。研究也指出，起士可以降低罹患第二型糖尿病的風險，咀嚼起士也能強化口腔的鹼性，預防牙齒受到侵蝕及蛀牙等情形。
3. 黑巧克力
可可含量超過70%的黑巧克力，來自脂肪的熱量佔了55%～65%，但也富含多酚，能增加血液中好膽固醇、降低血壓。研究指出，比起完全不吃黑巧克力的人，一週吃5次以上黑巧克力可以讓心臟病死亡風險降低50%以下。
4. 蛋
擔心蛋的膽固醇太高？研究顯示連續2週一天吃3個蛋，血液中膽固醇變動不大，甚至蛋黃裡的卵磷脂還能降膽固醇。蛋也含有鈣質、鐵質、維生素C等營養，還有體內無法合成的8種必須胺基酸，以及能活化大腦的膽鹼。
5. 魚
鮭魚、鱒魚、沙丁魚、鯡魚等深海魚類含有ω-3多元不飽和脂肪酸，研究指出食用這些魚類可以降低罹患心臟病、憂鬱症及失智症風險。不愛吃魚也可以適量補充有「血管清道夫」之稱的魚油，但凝血功能較差者應避免食用。
6. 堅果
杏仁、核桃、夏威夷果等堅果類含有多元不飽和脂肪酸，以及維生素E、鎂、食物纖維及蛋白質等多種營養素。研究也證實適量食用核桃有助瘦身，還能降低糖尿病風險。但堅果熱量不低，應注意每天的攝取量不應超過30公克。
7. 奶油
草飼牛所產的乳汁製作而成的天然奶油，富含維生素A、E、D，對於保養肌膚及黏膜組織都有正面效果，且不含反式脂肪及添加物，比植物性奶油更健康。由於健康人體機制能自動調節膽固醇，適量用來抹麵包及烹調也不錯。
8. 初榨橄欖油
初榨橄欖油富含抗氧化物質，可降低三酸甘油酯及壞膽固醇，預防心肌梗塞及腦中風等心血管疾病。日本中醫藥膳師岩田麻奈未也建議，食用生菜沙拉時以橄欖油取代沙拉醬，更能達到促進腸道蠕動、改善腸道環境的效果。
9. 椰子油
椰子油含大量飽和脂肪，但這些主要由「中鏈脂肪酸」所構成的脂肪，反而能抑制食欲、提高代謝。日本抗老權威白澤卓二也指出，肝臟分解中鏈脂肪酸後會產生可降血糖、促進體脂燃燒的酮體，還能預防及改善老人失智。
10. 優格
優格是乳製品，除了蛋白質、鈣質，脂肪含量也有一定比例，然而優格最為人所知的特點，還是含有豐富乳酸菌，可以改善腸道環境、幫助瘦身。日本奧運訓練指導員金塚陽一建議，睡前食用優格更能活絡腸道、助於排便。
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取材自：もう脂肪分を怖がらなくてOK！ 実は「超健康的」な高脂肪食材10種類
潘文忠請辭教長 管中閔引「九陽真經」回應
台大校長遴選案喧騰多時，教育部長潘文忠因此辭職。至今未拿到校長聘書的管中閔，今天下午在臉書貼出一段話回應，語出金庸小說「倚天屠龍記」中「九陽真經」口訣。
對此，台大校長當選人管中閔一如往常作風，未正式出面，而是在臉書上貼出一小段名言佳句回應。今天下午他引用「倚天屠龍記」中的一段話：「他強由他強，清風拂山崗；他橫任他橫，明月照大江。」
管中閔並未解釋這段話的含意，不過熟悉管中閔人士透露，這段話意旨內心的平靜、堅韌及信念才是最重要的，外面的強橫，只要能平心以對，即如清風明月般，對自己心境毫無影響。
這段文字是金庸在撰寫「倚天屠龍記」時，借用金剛經文句，作為內功心法「九陽真經」的口訣。小說主角張無忌很早就讀過九陽真經，但在面對強敵滅絕師太後，才領悟文字的道理，不論敵人的攻勢如何兇惡，只要當他是清風拂山、明月映江，招式雖能加於己身，卻不能有絲毫損傷。
台大「卡管」風波
潘文忠批台大模糊處理 台大反嗆
潘文忠辭職 台大：希望儘速聘管中閔
潘文忠請辭 綠委這麼說…
潘文忠 卡管百日 卡到自己
「最狂」閣員還是「最笨」閣員？
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