錢俊毅的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 【夏日瘦身】時下最夯減肥法

記者謝璿／專題報導

近年來最流行的「區域減肥法」，也稱作「433減肥法」，將每天攝入的碳水化合物、蛋白質與脂肪維持「4：3：3的比例」，以營養均衡的飲食加速新陳代謝減少體脂肪，改變飲食習慣，也改變身體狀態。

區域減肥由生化學家巴里·席爾斯（Barry Sears）博士提出，是一種高蛋白質、低碳水化合物的飲食法。食譜由30%的蛋白質，30%的脂肪和40%的碳水化合物組成，通過改變新陳代謝速度使身體高速運轉起來。這種低GI的血糖可以讓人體荷爾蒙平衡，進入一個愉悅的狀態，稱為區域（the Zone）。一旦到達這個「區域」，自動可以無挨餓減肥，而且能減少感冒、過敏等疾病的困擾。

另一種廣受歡迎的莫過於「生酮飲食」，同樣透過改變飲食習慣，進而誘導身體不同的代謝途徑。不同於吃肉飲食或其他低醣飲食，生酮飲食的醣攝取量並不會逐步增加，以確保生理代謝停留在酮症狀態中。典型的生酮飲食，醣的總攝取量通常少於30公克，或僅有總熱量的5%。即使生酮飲食沒有刻意限制熱量，但酮的存在會抑制食慾，減少熱量的攝取。

目前最流行的減脂減肥方法，多半透過改變飲食習慣，進而誘導身體不同的代謝。（取自網路）

 世足賽》完整播出64場世足外 愛爾達再加碼直播德國、日本熱身賽

2018世界盃足球賽台北時間6月14日將在俄羅斯盛大開戰，全台灣唯一完整播出全部64場比賽的愛爾達電視，從5月30日起再加碼推出亞洲強權日本隊，以及衛冕冠軍德國隊五場熱身賽場次，5月30日晚間6點20分「藍武士」日本隊迎戰非洲勁旅迦納的賽事率先登場，屆時觀眾將可以透過「中華電信MOD CH201愛爾達體育二台、CH202愛爾達體育三台」、「Hami Video」以及「ELTA OTT影視」三大平台，搶先掌握球員們的第一手狀況。

本屆世界盃日本隊籤運不錯，在H組將和波蘭、哥倫比亞及塞內加爾交手，力拚16強晉級門票。雖然日本隊三月熱身賽表現不佳，決定陣前換帥，由西野朗臨危受命接掌兵符，但上一次日本隊在世界盃前更換教練發生在2010年，結果當時日本隊打出新氣象，挺進16強。因此換帥後的藍武士能否重振聲勢，從30日對迦納的熱身賽，台灣觀眾將能先睹為快、新帥執教下日本隊的近況。

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